Гипертония часто протекает без симптомов годами. Регулярное измерение давления дома — простой способ держать руку на пульсе. Но только если делать это правильно. Неправильная техника может дать ошибку в 10–20 мм рт. ст.
Какой тонометр выбрать?
Для домашнего использования лучше всего подходит автоматический тонометр на плечо. Он прост в использовании и даёт достаточно точные результаты. Запястные тонометры удобнее, но менее точны — особенно у пожилых людей с жёсткими сосудами.
При покупке убедитесь, что манжета подходит по размеру: обхват плеча 22–32 см — стандартная манжета (M), 32–42 см — большая (L).
Когда измерять давление?
Лучшее время для измерения:
- Утром — через 30–60 минут после пробуждения, до приёма лекарств и завтрака
- Вечером — через 1–2 часа после ужина, перед сном
Не измеряйте давление сразу после:
- физической нагрузки (подождите 30 минут)
- курения (подождите 30 минут)
- кофе и крепкого чая (подождите 1 час)
- стресса или волнения
Правильное положение тела
Перед измерением посидите спокойно 5 минут. Во время измерения:
- спина опёрта на спинку стула
- ноги стоят на полу, не скрещены
- рука лежит на столе расслабленно, ладонью вверх
- рука на уровне сердца (примерно на уровне середины грудной клетки)
- не разговаривайте и не двигайтесь
Как правильно надеть манжету?
- Нижний край манжеты — на 2 см выше локтевого сгиба
- Манжета не должна быть слишком тугой: между ней и рукой должен проходить один палец
- Трубка манжеты направлена вниз, по центру внутренней стороны руки
Как правильно снимать показания?
Измерьте давление 2–3 раза подряд с интервалом 1–2 минуты. Запишите среднее значение последних двух измерений. Первое показание нередко бывает завышенным из-за «реакции белого халата» или волнения.
Как трактовать результаты?
| Категория | Систолическое (верхнее) | Диастолическое (нижнее) |
|---|---|---|
| Оптимальное | менее 120 | менее 80 |
| Нормальное | 120–129 | 80–84 |
| Высокое нормальное | 130–139 | 85–89 |
| Гипертония 1 степени | 140–159 | 90–99 |
| Гипертония 2 степени | 160 и выше | 100 и выше |
Один высокий показатель — ещё не диагноз. Диагноз «гипертония» ставится при стабильно повышенных значениях на нескольких измерениях в разные дни.
Ведите дневник давления
Записывайте показания каждый раз: дату, время, давление, пульс, самочувствие. Это поможет врачу:
- оценить суточный профиль давления
- подобрать правильное лечение
- контролировать эффективность терапии
Многие современные тонометры автоматически сохраняют результаты в памяти или синхронизируются с приложением на смартфоне.